No es que necesites ir a un gimnasio o volverte un atleta de
alto rendimiento. Solo requieres de unos pocos minutos de ejercicio (quizá unos
diez) cuando te sientas angustiado. Lo esencial sería realizar ejercicios
aeróbicos: trotar, nadar, bailar, pedalear. (Que te agoten).
Explicación:
Debido a que la ansiedad surge por el incremento de
adrenalina y cortisol en el cuerpo, cuando una realiza cualquier actividad
física está quemando esas hormonas. Al liberarte de ellas tendrás garantizado
que la ansiedad va a disminuir.
Ventajas
Ejercitarte es la vía más rápida entre todas las técnicas
para disminuir la ansiedad. Una simple carrera de 100 metros puede ocasionar un
bajón inmediato de adrenalina.
Desventajas
No todo mundo tiene las condiciones físicas para realizar
esas actividades. Y si estás en una reunión, encuentro, etc, estoy seguro que
no te levantarás a correr. Por tanto ahí la técnica queda sin validez. A
diferencia de la respiración abdominal, que está hecha para todo momento.
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